Entre Damas

Mundo Feminino

Categoria: S.O.S Sozinha (Página 1 de 21)

Pilates

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates.

Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

pilates (1) xpor-que-a-aula-de-pilates-e-cara-2-143.jpg.pagespeed.ic.lQEmmGSTEz

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido por um fisioterapeuta.

Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em suas saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Benefícios:

    • Aumenta a resistência física e mental
    • Alongamento e maior controle corporal;
    • Correção postural
    • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
    • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
    • Melhora da coordenação motora;
    • Maior mobilidade das articulações
    • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
    • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
    • Fortalecimento dos órgãos internos;
    • Aumento da concentração;
    • Trabalha a respiração.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

Já Comeu Tapioca?

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

E ela, simples, caiu na boca do povo e virou sucesso nos cardápios! Sabe de quem eu tô falando? Da Tapioca!

Mas, será que a tapioca engorda? E quais são seus benefícios?

Do que é feita?

A tapioca é feita da goma de mandioca (ou aipim ou macaxeira) hidratada. Há quem coloque uma pitada de sal na massa, e só! Não vai um pingo de óleo ou gordura na massa e nem no preparo, assim como nenhum outro ingrediente. Além disso, algumas marcas de tapioca podem ser saborizadas e, nesses casos, costumam levar um pouco de sal.

Quais são os benefícios?

Por ser feita apenas de mandioca, é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. Lembrando que o glúten é uma proteína que pode gerar inflamação no organismo, favorecendo o acúmulo de gordura, prejudicando o intestino e causando inchaço. Além de tudo isso, vale lembrar que outro super benefício da tapioca é o seu delicioso sabor!

tapioca-dieta-onde-encontrar

Tapioca engorda?

Depende de alguns fatores, como: a quantidade que comer, o que utilizar como recheio e em que momento comer (uma tapioca de brigadeiro de sobremesa, por exemplo, com certeza irá engordar).

Brincadeiras à parte, a tapioca é, sim, uma ótima opção de carboidrato, podendo fazer parte de uma alimentação saudável. Apesar de ser um carboidrato simples (que vira gordura rapidamente), tem o índice glicêmico menor do que o pão branco e não tem gordura ou glúten.

Para quem quer controlar o peso e não vai utilizá-la como pré-treino, uma dica é incluir na tapioca (no recheio ou na massa) ingredientes ricos em fibras, como chia ou linhaça triturada. Assim, é possível reduzir o índice glicêmico da preparação, o que evita o aumento de peso e ainda aumenta seu valor nutricional.

tapioca-funcional-receitas-saudaveis-para-voce-apostar-76205

Sugestões de recheios saudáveis:

  • Frango desfiado, ricota e salsinha
  • Espinafre e tomate-cereja
  • Atum e cenoura ralada
  • Milho, berinjela e tomate
  • Banana e pasta de amendoim
  • Ovo mexido
  • Creme de alfarroba com morango

Gostaram!? Anotem as dicas!! 😉

5 Motivos para fazer Reeducação Alimentar

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

A reeducação alimentar é o método mais eficiente para emagrecer . Ela não exige atitudes radicais e permite que a pessoa coma de tudo, mas na medida certa.

O importante é adotar costumes mais saudáveis, de maneira que novas práticas sejam incorporadas à vida da pessoa que se proponha a segui-la. Não siga dietas da moda, elas  levam a uma perda de peso muito rápido, entretanto, elas não fazem você perder gordura, na maioria das vezes provocam apenas perda de líquidos e de massa muscular.

Reeducar o organismo, nada mais é que comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas “pesadas”, como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo.

Para ajudar você a emagrecer utilizando a reeducação alimentar, preparei algumas dicas importantes que podem ajudar bastante:

1) Beber MUITA água!

agua

A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.

Uma outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.

2) Comer de 3 em 3 horas!

comerde3em3horas

É o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou no trabalho. Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Se você acha que não consegue fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos no jantar e na ceia.

3)Evite seguir cardápios muito monótonos!

ingredientessopadietadasopaIncor

Cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta da sopa, por exemplo.

O melhor é sempre ter uma alimentação bastante variada.

4)Não fique refém da sua dieta!

quero-emagrecer-_mini

Você não precisa excluir alimentos da sua dieta, apenas precisa saber quais alimentos são melhores para o seu organismo, e ficar de olho na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos que provocam ganho de peso.

5) Pratique exercícios!

mexase-page

Exercícios são SUPER importantes, porque ajudam todo o nosso organismo a trabalhar melhor! Seja uma caminhada, musculação, dança, corda ou até mesmo alguma luta, o essencial é se mexer!

Gostaram? :*

Vista as Paredes

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

Quando falamos em decoração, é comum as pessoas se preocuparem em colorir e estampar sofás, almofadas, tapetes, mantas e roupas de cama. Porém, não se pode negar que o efeito que uma parede estampada pode trazer para o ambiente é incrível. Veja alguns ambientes e dicas de como colocar mais vida na decoração.

paredes4

Westwing_Burel_FINAL_2

Decorações clássicas combinam com papéis de parede clássicos. Cores claras e estampas como arabescos nunca saem de moda. Os que têm receio de combinar estampas com o restante do ambiente podem optar por padrões tom sobre tom, que são discretas e muito fáceis de compor.

2013-05-27 Westwing Deko X

Em ambientes étnicos, é possível usar estampas como mandalas, motivos africanos ou indianos. Padronagens em ziguezague também podem trazer o mesmo efeito para os ambientes.

paredes1

Cômodos românticos pedem papéis de parede de tons claros, floridos, com listras em tons pastel ou com estampas em toile de jouy. Para compor com outras estampas sem erros, prefira copiar o tom das paredes.

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

Uma forma ousada de vestir as paredes é apostar em mapas. Eles podem ser colados diretamente e finalizados com uma demão de verniz. Esse tipo de decoração fica ótimo em escritórios e bibliotecas.

Cópia de shutterstock_105033362

Para espaços modernos, é possível usar diferentes tipos de estampas. Números, letras, geométricos e listras coloridas estão entre os favoritos.

Cozinha

As cozinhas e banheiros não precisam ficar de fora! Atualmente, é possível encontrar ladrilhos adesivos feitos especialmente para estampar esses cômodos. A mistura de estampas combina com ambientes ecléticos, enquanto adesivos de um só motivo ficam ótimos para dar um toque de cor ao ambiente.

 

Fonte: Decoração em paredes.

Receita da Semana: Chocolate Quente

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

infografico-receita-ilustrada_chocolate-quente

Decoração com Animais

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

Adoro decorações, principalmente aquelas que se diferenciam do basicão de sempre! E acho lindo as decorações que levam animalzinhos! Caaaalma, não são animais vivos, são apenas estruturas decorativas que simbolizam o mesmo.

Acho que esse deboche com os empalhados é exatamente o mais legal das pelúcias, madeiras, porcelanas e tudo quanto é imitação selvagem na parede.

Fora que é lindo e tá super nessa vibe wild spirit que tomou a gente em roupas, acessórios, tatuagens e, por que não, na decoração. Separei algumas inspirações (pra mim e pra vocês) de como colocar bichinhos dentro de casa hehe

cabec3a7a-bicho_01 cabec3a7a-bicho_03 cabec3a7a-bicho_04

Gostaram? :*

Receita da Semana: Frappuccino Caseiro

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

infografico-receita-ilustrada_frappuccino-cafe

Receita da Semana: Frango no Doritos

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

infografico-receita-ilustrada_frango-no-doritos

Receita da Semana: Cookie de Microondas

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

infografico-receita-ilustrada_cookie-micro-ondas

Decoração com Velas!

Westwing_Mood_Safari_RETOUCHED

Decoração com velas para uma casa mais aconchegante

 

É inegável que algumas velas acesas em casa deixam qualquer ambiente mais romântico, além deixar a decoração  mais aconchegante. Com perfume ou sem, fazer uma decoração com velas pode ser bastante simples.

De um modo geral a decoração com velas deve seguir o estilo que seu ambiente tem, um espaço rústico vai pedir um arranjo de velas rústico, enfeitado com palha ou cordinha, mas se o ambiente for moderno aposte em composições com metais ou vidros.

velas1

Velas em potes de vidro

Um tipo de composição que fica bem bacana é quando usamos velas similares juntas, velas da mesma cor e estilo, podem ter alturas diferentes, quando estão acesas a sensação de fluidez fica bem mais interessante do que se estivessem todas com o mesmo tamanho.

velas3

Enfeites de mesa de centro

  Você também pode apostar na composição de velas com objetos como luminárias ou gaiolas, desse modo você valoriza a peça e pode inclusive usar velas mais simples e mais baratas, já que na composição o que vai ser importante é a luz delas. Certifique-se apenas que a altura está correta e que o material da luminária ou gaiola seja resistente o bastante para aguentar o calor da vela acesa.

velas4

Em gaiolas

Saiba por onde começar sua decoração com velas

  Se você é adepta do estilo de faça você mesmo pode usar garrafas ou vidrinhos de conserva reciclados como base para suas velas, o visual rústico que você consegue com essa composição fica bem romântico e ao mesmo tempo moderno já que está super na moda. Para ir um pouco além, enfeite as garrafas ou vidros com adesivos ou fitas coloridas. Mas lembre-se de tomar cuidado, esse tipo de recipiente também deve ser resistente ao calor.

velas2

Vidros enfeitados

A primeira dica é investir em acessórios para acompanhar as velas, sejam castiçais clássicos ou mais modernos, é importante que você encare as velas como objetos de decoração que merecem atenção aos detalhes como faria com um vaso de flores, por exemplo. Se atente também ao perfume das velas que pretende ter em casa, e evite acender mais de um aroma ao mesmo tempo.

 

Texto cedido pela Raquel Godoy da equipe do Viva Decora – Decoração

Página 1 de 21

Desenvolvido em WordPress & Tema por Anders Norén