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Todas sabemos o quanto é importante e necessário, ter uma alimentação saudavel, para evitar futuros problemas. Para isso, ai vai algumas curiosidades sobre essas amiguinhas frutas, que fazem um bem, fora do comum, e que muitas pessoas desconhecem!

Para se ter uma pele bonita e hidratada, nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. E as frutas ricas em água são superindicadas, como a melancia, o melão, a pêra, a laranja e o abacaxi. São cheinhas de fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e ajudam na limpeza do corpo. Isso vai refletir na sua pele e na sua disposição para aguentar o dia!

Frutas ricas em vitaminas A e C fortalecem o cabelo e estimulam o seu crescimento. As frutas fontes dessas vitaminas são: pêssego, mamão, manga, melão, laranja, limão, acerola, abacaxi , entre outras.

O morango e o mirtilo (blueberry) melhoram a concentração, a coordenação motora e a memória. No geral, as frutas ajudam a deixá-la mais inteligente, pois são ricas em carboidratos (glicose) que são a principal fonte de energia do cérebro.

Procure comer vários tipos de frutas, em vez de comer sempre a mesma. Assim, você vai adquirir a quantidade adequada de vitaminas e minerais necessária ao dia.

O ideal é consumir de 3 a 5 porções de frutas ao dia,porque além de hidratar o organismo, ajuda a previnir certas doenças. Dê preferência a salada de frutas, uma maneira mais legal, e mais nutritiva de aproveitar!

Quem gosta de praticar esportes não pode ficar sem essas delícias naturais. Elas são recomendadas para dar energia e também repor os sais minerais que são perdidos durante a transpiração. A melhor escolha para quem pratica atividades físicas é a banana, pois é de fácil digestão e rica em potássio e ferro.

Quem deu as dicas: Lívia Nogueira, nutricionista do Oba Hortifruti